Step touch
Sett det ene beinet opp på steppen og tapp det andre beinet inntil. Gjør 8 repetisjoner på et bein før du skifter og gjør 8 repetisjoner på andre beinet. Gjør så 4 repetisjoner på hvert bein, 2, og til slutt annethvert bein. Fortsett i ca 2 minutter før du gjør neste øvelse.

Kneløft
Gjør det samme som forrige øvelse, men her løfter du kneet hver gang du går opp på steppen. Forsøk gjerne med armer over hodet når du er blitt trygg på øvelsen. Gjenta i ca 2 minutter.

Spark ut til siden
Gjør det samme som forrige øvelse, men her løfter du beinet ut til siden hver gang du går opp på steppen. Forsøk gjerne med løfte den ene armen over hodet når du er blitt trygg på øvelsen. Gjenta i ca 2 minutter.

Spark fremover
Gjør det samme som forrige øvelse, men her sparker du beinet fremover hver gang du går opp på steppen. Forsøk gjerne med å bokse med motsatt arm når du er blitt trygg på øvelsen. Gjenta i ca 2 minutter.

Tapp ut til siden
Gjør det samme som forrige øvelse, men sett det andre beinet utenfor steppen. Bøy gjerne så mye du klarer i beinet oppå steppen for å få maks ut av øvelsen. Gjenta med annethvert bein i ca 2 minutter.

Spark opp bak
Gjør det samme som forrige øvelse, men spark beinet opp i rumpa. Bøy og strekk gjerne armene slik at du strammer godt på baksiden av armen når du strekker armene ut. Gjenta med annethvert bein i ca 2 minutter.