Kjøp rockeringer hos

1) Kondisjon 30 sek: tripp på stedet mens du støtter deg til rockeringen
    Rockering 30 sek: rock vanlig

2) Kondisjon 30 sek: knebøy mens du støtter deg til rockeringen
    Rockering 30 sek: rock motsatt vei

3) Kondisjon 30 sek: løft rockeringen over hodet
    Rockering 30 sek: bøy i knærne mens du rocker (vanlig vei)

4) Kondisjon 30 sek: bøy i armene med rockeringen som belastning
    Rockering 30 sek: strekk armene mot taket mens du rocker (motsatt vei)