Rette sit ups
Trener de rette bukmusklene
Ligg på ryggen i apparatet med beina bøyd. Legg armene på bøylene. Løft deg opp mens du puster ut, slipp deg ned igjen og pust inn. Gjenta 12-24 ganger. Ta en pause og gjør så øvelsen 2 ganger til.

Skrå sit ups
Trener de skrå bukmusklene
Ligg på ryggen i apparatet med beina bøyd til den ene siden. Legg armene på bøylene. Løft deg opp mens du puster ut, slipp deg ned igjen og pust inn. Gjenta 12-24 ganger. Ta en pause og gjør så øvelsen til motsatt side. Gjør øvelsen totalt 3 ganger på hver side.
 

Setehev med beina opp i taket
Trener de rette bukmusklene med fokus på nedre del
Ligg på ryggen i apparatet med beina strakt opp i taket. Løft så rumpa opp mens beina er mest mulig i ro. Gjenta 12-24 ganger. Ta en pause og gjør så øvelsen 2 ganger til.

Push Ups
Trener brystmusklene og bakside arm, samt noe skuldre
Stå med strak kropp og hendene på bøylene. Senk deretter overkroppen til du har 90 grader i albueleddet. Apparatet vil gjøre at armhevingene føles ekstra utfordrende. Start med å gjøre så mange du klarer på strak kropp før du eventuelt må sette knærne i gulvet. Pass uansett på å holde rumpa nede og ryggen rett. Gjør 12-24 repetisjoner før du hviler. Gjenta øvelsen 3 ganger.